Ada satu hal yang tak terelakkan ketika kita berbicara tentang perjalanan menuju usia 50: perubahan tubuh yang tak terduga. Bagi banyak perempuan, salah satu perubahan tersebut adalah sering merasa gerah dan berkeringat.
Saya merasakannya sendiri, dan saya yakin banyak dari kalian juga mengalaminya. Ini adalah kisah saya dan cara saya menghadapinya
Bangun Pagi dengan Keringat
Tengah malam, saya sering terbangun dengan pakaian basah. Bukan karena mimpi buruk atau karena tidur dengan selimut, tetapi karena keringat yang mengalir. Rasanya seperti tengah berada di tengah gurun Sahara meskipun kipas angin di kamar sudah dinyalakan. Saya langsung berpikir, "Apakah ini yang disebut hot flashes?"
Ternyata yaa, itu adalah salah satu gejala umum dari menopause, dan saya baru memulainya. Ketika tubuh kita mulai beradaptasi dengan perubahan hormon, kita bisa mengalami sensasi panas yang tiba-tiba. Hot flashes ini bisa terjadi kapan saja, bukan hanya di malam hari.
Menyesuaikan Diri dengan Perubahan
Saya mulai mencari cara untuk mengatasi perasaan gerah dan berkeringat ini. Beberapa hal yang saya coba dan ternyata cukup membantu adalah:
1. Pakaian Berbahan Ringan: Mengganti pakaian dengan bahan yang lebih menyerap keringat seperti daster katun untuk membantu menjaga tubuh tetap sejuk.
2. Hidrasi: Minum banyak air sangat penting. Saya selalu membawa botol air kemanapun pergi, memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Pun saat tidur di malam hari, saya mulai menempatkan botol air di sisi tempat tidur untuk berjaga andai saya kehausan.
3. Mengatur Pola Makan: Menghindari makanan pedas dan kafein meskipun tidak mudah dilakukan ternyata cukup efektif. Makanan-makanan ini dapat memicu hot flashes. Karenanya, saya mulai lebih banyak mengonsumsi buah-buahan seperti pepaya dingin.
4. Olahraga Ringan: Berolahraga secara teratur membantu menjaga keseimbangan hormon. Saya memilih berjalan santai di pagi hari untuk menjaga tubuh tetap aktif tanpa membuatnya terlalu panas.
Mencari Dukungan
Satu hal yang tidak boleh dilupakan adalah mencari dukungan dari orang-orang terdekat. Berbicara dengan teman-teman dan saudara yang pernah mengalami hal yang sama bisa sangat membantu. Alhamdulillah saya menemukan lebih banyak ketenangan setelah mendengarkan cerita dan tips dari mereka.
Merayakan Setiap Fase Kehidupan
Meskipun perubahan ini bisa membuat tidak nyaman, saya mencoba melihatnya dari sisi positif. Usia 50 adalah tonggak pencapaian yang luar biasa. Ini adalah saat untuk merayakan segala pengalaman hidup yang telah dilewati, termasuk tantangan dan kebahagiaan.
Menjadi perempuan di usia 50 berarti memiliki kebijaksanaan dan pengalaman yang tak ternilai. Jadi, ketika saya merasa gerah dan berkeringat, saya mengingatkan diri bahwa ini adalah bagian dari perjalanan saya. Dengan perawatan yang tepat dan dukungan dari orang-orang tercinta, kita bisa melewati fase ini dengan lebih mudah.
Penutup
Gerah dan berkeringat di usia 50 adalah sesuatu yang umum terjadi, dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Ini adalah bagian dari proses alami tubuh kita yang sedang beradaptasi. Jadi, tetaplah positif dan nikmati setiap momen dari perjalanan hidup ini. Kita adalah perempuan kuat yang siap menghadapi segala tantangan, termasuk hot flashes!
Komentar
Posting Komentar